Ноев ковчег. В добрый путь!

[marengo]

Сообщение от Галка

корпоратив у нас в этом году внезапно назначился на 16-ое декабря

А я думаю на наш, если он будет на улице, как обычно, забить. Благо и повод имеется - нельзя мне после пневмонии переохлаждаться
Хотела спросить - может, кто-нибудь знает, как бороться с бессонницей? После болезни мучаюсь постоянно... Раньше трех часов ночи уснуть не могу, а в пять вставать уже. Народные средства типа проветривания комнаты, прогулок перед сном, теплого молока, травы мяты, ромашки, валерианы не работают, уже все перепробовала.

[ahaa]

Сообщение от marengo

Хотела спросить - может, кто-нибудь знает, как бороться с бессонницей?

Колоть, пилить дрова не предлагать?

[Василиса]

Сообщение от ahaa

Колоть, пилить дрова не предлагать?

[marengo]

Сообщение от ahaa

Колоть, пилить дрова не предлагать?

Я на работе убираю, мою, таскаю ведра, скребу и чищу. Не помогает. Вообще я вполне серьезно спрашиваю, это стало большой проблемой... Никогда такого не было, с моим режимом работы я вечером падала в кровать, и просыпалась утром по будильнику.

[ahaa]

Сообщение от marengo

Вообще я вполне серьезно спрашиваю, это стало большой проблемой...

Не, серьезно я не знаю. Мне именно физическая усталость помогает заснуть.

[ТаняС]

Мне выписали сейчас Азоракс.
Пока не поняла, принимаю только три дня.
Но пришла к врачу с бессонницей.

[Кэт-из-Киева]

marengo, был период когда не могла заснуть совсем.
Что помогало
медленные плавные широкие и ритмичные движения -типа гимнастики у-шу, поделаю так минут 20,главное ещё размеренно и медленно дышать -и в сон клонит и в теле мягкая усталость. Вырубалась прямо. Снова проснусь,снова поделаю минут 10-15 и снова могу заснуть.
Метод два- телевизор, верхний свет в комнате выключить а телевизор включить,совсем негромко,но чтоб было различимо что говорят и смотреть,а точнее лёжа в постели слушать какие-нибудь передачи типа дискавери,анимал планет, как зарождалась вселенная, или исторические про известных деятелей. В таких передачах мало диалогов и громких звуков, и неторопливый такой рассказ,как будто кто-то читает вслух спокойную книгу. Достаточно интересную чтобы хотелось слушать, но не слишком волнующую и переживательную,чтобы было не уснуть.
Кроме шуток- порой я так всю ночь сплю со включенным телевизором, если спится плохо.

[Василиса]

marengo, я феназепам пью, полтаблетки под язык и спишь, как младенец.

[Василиса]

Ещё читала про такую систему: вдох - 4 секунды, задержка дыхания 7 секунда, выдох 8 секунд. Я пробовала, мне помогало заснуть.

[Василиса]

marengo, http://medportal.ru/mednovosti/news/...5/05/598sleep/