Я не умею худеть ( но очень хочется )

[Крыска]

Marovi,
Вообще очень хороший метод не покупать лишние продукты в холодильник. правда при муже не всегда помогает. Он, гад, почему то хочет есть.

[Ноктюрн]

Сообщение от Светлана 32

(почему мое сообщение короткое?)

Люди с огромным лишним весом имеют массу противопоказаний к физнагрузкам (тем более - интенсивным физнагрузкам) со стороны сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Разве это не очевидно?

Сообщение от Булька

Я где-то утверждала обратное?

Галь, у нас с тобой произошло взаимное недопонимание - говоря об истязании себя диетами, я имела в виду именно диеты, а не здоровое питание с хорошими пищевыми привычками (впрочем, если такое питание имеет очень жесткие рамки как по потолку калорий, так и по продуктовому составу, это, имхо, уже тоже диета). Но беда в том, что нормального здорового питания может быть недостаточно.
В то время как удачно подобранные физнагрузки (вид, интенсивность и т.д.) позволят не только расширить те рамки, но и дадут кучу других бонусов.
И я предполагаю, что мы находимся на форуме взрослых разумных людей, а не имбецилов, нуждающихся в предупреждениях вроде "кошек нельзя сушить в микроволновках", и мне можно не перечислять в каждом посте о пользе физнагрузок полный список противопоказаний к ним.

Сообщение от Булька

Витамин B6 показан практически всем городским жителям.

Какие определяющие критерии городского жителя?))
Я не цепляюсь к словам, серьезно спрашиваю)) Не знаю, относить себя к ним или нет. Вроде живу в квартире, на огороде не ковыряюсь, работа сидячая за компом, но в то же время атмосфера тут чистая (зимой снег белый)), много времени провожу в настоящих диких лесах и на водоемах и ничтожно мало - в транспорте, считая машину; гиподинамией не страдаю.

[Ноктюрн]

Marovi, восхитительно!!
Я помню наш давний разговор в про дресс. жилетку большого размера, которая помогает скрывать фигуру Давно уже смотрю на ваши фотографии и недоумеваю, что там скрывать и зачем?? И закатная фотография в красной майке мне сразу запомнилась, ну ОЧЕНЬ красивая вы
Хотя я и на прежних фотографиях особо не видела, зачем вам такая жилетка. Этим фото с выездки и озвученным весом вы меня поразили до чертиков, я вас не узнала бы, и отнюдь не из-за цилиндра)

[Булька]

Ноктюрн,

Существенно влияют на усвоение B6 (негативно, понятное дело) контрацепция, сигареты, алкоголь. Повышается потребность в витамине при стрессах, интенсивной умственной и физической нагрузках.

Кроме того, раз уж зашла речь о магне B6, то магний (лидер по дефициту в организме современного человека) не слишком хорошо всасывается в кишечник, а витамин B6 существенно увеличивает КПД всасывания. Магний нужен примерно для того же, что и B6 и даже больше))))

Почему я написала именно о городском жителе, так жизнь в городе, особенно крупном, это постоянный стресс, а соответственно, повышенная потребность в B6 и магнии. Плохая экология и малоподвижный образ жизни ухудшают обмен веществ, а соответственно, способность организма извлекать необходимые вещества из пищи. Набор продуктов часто отличается большим процентом готовых, промышленных изделий, а в них содержание обсуждаемых веществ часто стремится к нулю. Опять же, риски проблем, связанных с кровообращением, в городе (все по тем же причинам) выше.

Ну а получаешь ли ты конкретно достаточно витаминов и микроэлементов из пищи - кто же знает))) в принципе, тот же B6 распространен очень широко. Но, если в зерновых его до фига, то в батоне белого хлеба нет практически совсем. Тепловая обработка тоже частично разрушает этот витамин.

В общем, если ты в зоне риска (одного приема контрацептивов или курения достаточно, с физической нагрузкой сложнее, конечно, более растяжимое понятие), если есть симптомы недостатка в организме магния и B6 (например, судороги в ногах или депрессии, приступы паники и т.п.), то я бы по-крайней мере рассмотрела вопрос о приеме препарата всУрьез.
Кстати, раз уж речь зашла... Еще имеет смысл подумать об омегах. Обычно с ними напряженка. Не тот у нас образ питания, чтобы получать их в достаточном количестве.
Конечно, финансовый вопрос игнорировать не стоит. Занятие дорогостоящее. Целесообразность должна присутствовать))

Насчет остального я тоже считаю, что лопать просто так витаминные комплексы, хватая все, что под руку подвернется, да еще на постоянной основе не самое разумное.
Я-то постоянно что-то пью))) по поводу контрацепции, начинающегося варикоза, повышенного холестерина. Но у меня за этим следит врач, которой я доверяю на 200%.

[Ноктюрн]

Контрацептивы и варикоз - ага. С депрессиями и апатиями покончено (за одно только это столо заняться фитнесом), с курением тоже. Начинаю думать, что поговорка "бросай курить, вставай на лыжи" не лишена глубокого смысла и мудрости))

С витаминными комплексами самое сложное, имхо, это оценка эффективности - "было так, стало так". Я окончательно с ними покончила лет 10-13 назад, убедившись в полной и абсолютной бесполезности в плане здоровья ногтей и кожи 8 лет назад перестала давать собакам, в т.ч. растущим щенкам, и собакам не только не стало хуже - они у меня, при всех их проблемах, здоровее чем прежние. Вот по назначению доктора, которому

Сообщение от Булька

я доверяю на 200%.

стала давать старику каниновский хондропротектор, причем тот же доктор на вопрос "а нужны ли витамины типа того же Геронтодога?" твердо ответил "нет".
Но я даю ту канину уже 10-й месяц и ровно никакого эффекта не вижу. Артритов не было, для позвоночной грыжи она бесполезна. Может, она чего-то там профилактирует, но как это узнать точно?

Аналогично, где-то на сайтах фитнес-тематики мне попалась статья про витамины, где неожиданно похвалили копеечный Ундевит, мол если денег нет вообще, берите смело, очень удачный состав и вроде как даже доказанная эффективность (на вредном производстве). Ну, 50 рублей мне не жалко и не отравлюсь же, в самом деле Слопала банку.
Да, что-то эдакое с моим организмом происходит все это время, но принимают ли в этом участия те драже и в какой степени? Никто не скажет
Вот собственно из всех этих соображений я абсолютно не готова покупать дорогие БАДы (особенно в пересчете на период времени). Компливит какой-нить еще могу, дороже - не стану из принципа.

[Булька]

Ноктюрн,

Конечно, спорт - это ж сплошные эндорфины))) согласна на все 100.

Я сейчас из витаминов пью пентавит и йодомарин. Сущие копейки по сравнению с Магне B6 и детралексом. Раньше пила какой-то один комплекс (тоже дешевый), но он пропал из продажи, так что пришлось собирать аналогичный состав по отдельности))

По себе могу сказать, что детралекс и витаминки (особенно магне B6) действуют. Дело в том, что я сижу на них продолжительное время, но периодически начинаю лениться и забивать на прием. Разница ощутима в самочувствии)) еще мне в свое время магне B6 помог, когда депрессняк навалился.

А гормональная контрацепция сильно снижает усвоение B6 организмом. Еще желательно кровь на свертываемость и липидный обмен контролировать. И УЗИ делать периодически.

[Рузеля]

Ноктюрн, рассказ сильно воодушевляющий у Вас!

Видимо, мне придется смириться и, таки, пойти в тренажерку, а не на танцы/йогу/пилатес/зумбу.

[Ноктюрн]

Сообщение от Булька

спорт - это ж сплошные эндорфины)))

Да ваще)) Торчать можно конкретно, никаких стимуляторов уже не надо) Мне не только не хочется выпить и покурить - я кофе не пью вообще, ни кружки не выпила. Хотя ничего против него не имею и вообще мне спитая гуща нужна, для скраба Но не желает организм, насиловать его что ли))
Я же еще гипотоник по жизни, крайне метеозависимый - так у меня давление нормализовалось. Метеозависимость осталась в довольно странном виде - ни с того ни с сего болит голова, притом настроение ровное, работоспособность есть, совсем нет желания лечь и накрыться подушкой, как раньше. А башка при этом трещит Потом задним числом узнаю, что сильная магнитная буря была или что-нибудь в этом роде.
Вот бы еще от этого избавиться, и совсем жизнь удалась)

[Ноктюрн]

Рузеля, вы идите куда вам хочется)) Я интуитивно всегда чувствовала, что тренажеры мне будут самое то, а вот йога, аэробика и тем более танцы - не (хотя я весьма интенсивно и успешно занималась аэробикой в юности, но даже тогда больше любила упражнения на полу, похожие на силовые, а похожие на танцевальные - терпела как неизбежное зло)))
Почему собиралась целых несколько лет - загадка. Это даже не лень, это какая-то странная инертность, когда душа чего-то внятно просит, а ты все никак не соберешься пойти и сделать, будто себе назло.
Но силовые упражнения действительно имеют ряд объективных преимуществ чисто физиологического-метаболического характера, да.

[Рузеля]

Ноктюрн, куда хочется, не получится ходить регулярно.
Я и так, и сяк прикидывала...но никак

Мне периодически дочь не с кем оставить. А потому все мои занятия должны совпадать с ее занятиями.