Цитата:
Сообщение от Светлана 32
У меня в поселке нет зала, а в город выйдет напряжно...
Может правда заставить себя для начала бегать или быстро ходить?
|
"Для начала" бегать - это очень смешно
Бег - это очень серьезная нагрузка, имеющая кучу противопоказаний. Если действительно есть лишний вес, сильно не советую. Слишком большая нагрузка на сердце и опорно-двигательный аппарат. В зале и то меньше рисков.
Быстро ходить - это гуд)) только не меньше получаса. А лучше - часа. И не есть перед и после прогулки. Ходите неправильно. Выбирайте темп, который можете выдержать заданное количество времени. На самом деле, такие прогулки просто необходимы для нормального функционирования организма. И обмен веществ, и общее самочувствие они улучшат гарантированно (если нет других нагрузок, особенно на свежем воздухе)