Цитата:
Сообщение от Ноктюрн
вот как раз с руками за головой легче)
|
тут дело не в положении рук, а в том, что у вас движение начинается от головы, что вы ее тянете вверх и вперед (я очень хорошо это понимаю, потому что у меня тоже этот косяк по недосмотру случается), а надо именно мышцами пресса скручивание выполнять и следить, чтоб шея расслабленна была.
не делайте упражнения на пресс, при которых поясница чувствуется, просите, чтоб тренер вам другие предлагал, их же миллион!
про обратные скручивания в висе -у вас такие брусья, наверное?
и вам неудобно, когда предплечья на этих "подлокотниках" лежат? (не те, на которых мужик подтягивается, а которые с мягкими накладками)
а вообще, если прям честно-пречестно))) я считаю, что для пресса достаточно делать всего одно упражнение каждую тренировку, да и то для своего успокоения))) он и так постоянно включен в работу - во время выпадов, приседов, жимов стоя, где он всегда должен быть напряжен для стабилизации.