[Lisi Koker]

Продолжаю!!!

Чтобы не переедать – ешьте в спокойной обстановке


Когда вы обедаете или ужинаете за сервированным столом, а не перекусываете бутерброд на ходу, ваш организм потребляет гораздо меньше калорий.

Исследования показали, что мозг воспринимает только те приемы пищи, которые вы совершаете, сидя за столом, в спокойной обстановке и сконцентрировав внимание на еде, а не на посторонних мыслях и проблемах.

Так происходит, потому что у вас появляется чувство, что вы действительно поели, и чувство сытости, таким образом, наступает быстрее и сохраняется гораздо дольше, чем от перекусов на ходу.

После такого основательного приема пищи вам уже не так сильно захочется сладкого или мучного.

Если мы едим, когда придется, что придется, где придется и как придется – наш организм не воспринимает это как настоящую еду и скоро начинает требовать добавки.

Рекомендуется выделять на приемы пищи достаточно времени – ведь от этого зависит ваше здоровье. Ешьте спокойно, получайте удовольствие от еды. Отвлекитесь от всего того, что мешает вам радоваться жизни и вкусной пище. И помните следующее: умейте радоваться тому, что у вас есть и при этом стремитесь к тому, чего вам не хватает.