Яблочная диета - быстро и сытно!
Яблоки очень полезны и это знают все, так почему бы не использовать эти чудо-фрукты в качестве диетического меню? Яблочная диета достаточно простая и не требует приготовления особых блюд или изысканных продуктов. Как следует из названия - вам придется есть яблоки.Эффективность диеты зависит от того какой вариант диеты выберете лично вы, наиболее популярными являются два таких:
1. Яблочная диета "три на три" - три дня вы питаетесь как обычно с небольшими исключениями и три дня только яблоками, при этом рекомендуется за день съесть не менее килограмма яблок. Исключениями при обычном питании являются: соль, сахар (лучше их заменить на соевый соус и заменитель сахара). Такая яблочная диета разрешает в яблочные дни пить неограниченное количество воды без газа, зеленого чая, а при необходимости нежирный кефир.
2. Второй вариант диеты считается более простым, ведь здесь вам надо питаться один день яблоками и один привычной пищей.
Очевидным плюсом диеты является то, что вам не надо длительное время придерживаться определенного режима питания, поэтому пользоваться диетой можно долго без вреда для организма. Безусловно первый вариант диеты более эффективен, но прежде чем попробовать любой из предложенных видов яблочной диеты учтите, что последний прием пищи должен быть хотя бы за 4 часа до сна! Также желательно не есть очень поздно, ведь независимо от того "сова" вы или "жаворонок" - метаболизм у всех к ночи значительно замедляется и все съеденное ночью рискует проявиться на ваших бедрах и животе. А если совмещать эту диету с физическими упражнениями, например с бегом - результат не заставит себя долго ждать!