Как обмануть чувство голода!
Науке известно, что около 0,01 процента населения обладает удивительной способностью под названием быстрый метаболизм, который помогает им оставаться худыми что бы они не ели. Но большинству, к сожалению, приходиться следить за своим весом, а следовательно и за своим рационом. С приходом весны опасения по поводу набранных за зиму лишних килограммах все чаще напоминают о себе, и заставляют многих садиться на диету. Правильный рацион, конечно способен помочь сбросить вес, но зачастую рацион во время диеты становиться скудным и не многим удается справиться с усиливающимся чувством голода. Давайте рассмотрим варианты которые могут помочь обмануть чувство голода.
1. Когда есть хочется очень сильно и вы не можете больше терпеть, можно съесть небольшой бутерброд состоящий из черного хлеба и спелого банана. От такого бутерброда вы почувствуете себя легче, так как банан содержит много сахара и быстро повысит уровень глюкозы в крови, а клетчатка в черном хлебе на время успокоит спазмы в желудке.
2. Во время диеты нужно стараться включать в рацион супы, которые должны быть сварены на нежирном мясном или овощном бульоне. С супом насыщение происходит быстрее и больше.
3. Когда нужно немного перекусить воспользуйтесь куском нежирного сыра или вареным яйцом с чаем, также можно съесть не сладкий йогурт или кефир, эти продукты надолго дают ощущение сытости.
4. Перед каждым приемом пищи можно выпивать один или два стакана воды примерно за 20 минут до еды. Наполненному желудку потребуется значительно меньше пищи для насыщения. Диеты и правильное питание это конечно хорошо, но главное не переусердствовать и помнить, что период диеты не должен быть больше одной – двух недель, иначе можно нанести вред своему организму, из – за нехватки витаминов и минералов, которых нам особенно не хватает весной.