Цитата:
Сообщение от StrangeCat
Также очень важна разминка перед бегом (прокрутить основные суставы: повращать головой, руками в локтях, руками в плечах, талией "как обруч", помахать широко ногами у опоры, встать ноги вместе, согнуть колени и повращать ими, ладонями на коленях, и наконец стопу на пальцы и покрутить как следует в обе стороны) и растяжка после бега.
И сон и питание!
|
Да, с растяжкой и техникой бега нас постоянно наш инструктор "мучает". Даже сказал попробовать бегать босиком, чтобы почувствовать, как правильно бегать