Цитата:
Сообщение от ahaa
Кстати, недавно узнала, как правильно качать пресс. Всю жизнь качала пресс, засунув ноги под диван. Оказалось, что в такой позиции сильно участвуют ноги, пресс качается меньше. А нужно лечь на пол, ноги положить на табуретку (на кресло, на диван...), руки в замок на затылке и приподнимать лопатки. Чудно напрягаются мышцы живота.
|
ahaa, они а планке чудно напрягаются, и не тольк они
